7月云南穿衣需兼顾高温、多变天气及不同海拔差异，以下是综合建议：
一、日常穿搭原则
分层穿衣法 采用“洋葱式”穿搭，方便根据温差调整。推荐棉麻质地的短袖、长袖衬衫，搭配薄外套或风衣，早晚或雨天可加防风外套。
防晒优先
云南紫外线强，需全程防晒。选择长袖衬衫、薄款羽绒服，搭配遮阳帽、墨镜和防晒霜，避免皮肤直接暴晒。
防雨准备
7月雨季频繁，需携带折叠伞、雨衣或防水外套，尤其适合徒步、洱海等户外活动。
二、不同地区穿衣建议
低海拔城市（昆明、大理、丽江）
- 白天：短袖T恤、短裤，搭配防晒衣。
- 夜晚：薄外套或风衣，注意保暖。
高海拔地区（玉龙雪山、香格里拉）
- 保暖为主：羽绒服、保暖内衣，避免早晚温差导致感冒。
- 防晒：戴宽边帽、墨镜，涂抹高倍数防晒霜。
雨季特殊场景（石林、洱海）
- 下装：防水长裤或短裤，搭配防滑水鞋。
- 雨具：折叠伞+雨衣，部分景点需穿雨靴。
三、搭配小贴士
鞋子选择： 徒步或户外活动选徒步鞋，城市游览可选凉鞋或拖鞋。 民族风情
衣物材质：优先选棉麻、丝质等透气面料，减少闷热感。
通过以上搭配，既能应对云南7月的多变天气，又能兼顾舒适与时尚。建议根据具体行程调整衣物，山区和高海拔地区需特别注意保暖。