西藏七八月正值夏季，但昼夜温差大且紫外线强，需根据天气变化灵活调整。以下是综合攻略：
一、核心穿搭原则
分层穿搭：
采用“5层穿搭法”，方便根据温差增减衣物。
防晒优先：
物理防晒（如冲锋衣、冰丝防晒外套）比防晒霜更有效，尤其适合寺庙等强光环境。
色彩选择：
鲜艳颜色（红、白、粉）更易出片，但需搭配深色外套形成对比。
二、具体穿搭建议
1. 日常穿搭组合
上衣：短袖T恤或长袖衬衫，搭配薄款防晒外套或冲锋衣。
下装：深色长裤（如卡其裤、冲锋裤）或牛仔裤，保护腿部并保持整体协调。
鞋子：运动鞋或高帮徒步鞋，兼顾舒适与支撑。
配饰：宽边帽、遮阳帽、围巾，防晒同时增加时尚感。
2. 高海拔地区（如纳木错、珠峰）
保暖层：加绒冲锋衣、羊绒毛衣，早晚温差大需及时添衣。
专业装备：防风防水冲锋衣、透气内衣，应对多变天气和强烈日照。
3. 拍照与场景适配
色彩搭配：穿红色、白色等鲜艳色系衣物，在布达拉宫等标志性景点更显协调。
道具运用：长裙、长裤可增加层次感，搭配墨镜和遮阳伞提升造型的专业感。
三、注意事项
防晒措施：
紫外线强，需同时使用防晒霜、遮阳帽和防晒衣，避免皮肤受损。
衣物选择：
避免穿短袖短裤，易晒伤；高海拔地区优先选择冲锋衣等专业户外装备。
动态调整：
早晚和夜间气温低，需备厚外套；若行程包含高海拔区域，建议分阶段增减衣物。
通过以上分层穿搭和注意事项，既能应对西藏七八月的多变天气，又能拍出高质量旅行照片。