11月的西藏已进入深秋至冬季过渡阶段，气候特点为早晚温差大、白天阳光强烈、夜间寒冷且多风。以下是详细的穿搭建议：
一、核心装备
羽绒服/厚棉衣 作为防寒核心，需选择防水防风性能好的款式，搭配高领或连帽设计以增强保暖性。
保暖内衣与抓绒衣
内层选择透气吸湿的抓绒衣，搭配保暖内衣，可有效锁住体热。
防风外套与帽子手套
需备防风冲锋衣或皮毛一体外套，搭配毛线帽、手套等配饰，防止冷风灌入。
二、防护用品
防晒霜与太阳镜
高原紫外线强，需涂抹高倍数防晒霜，并佩戴防紫外线太阳镜和遮阳帽。
围巾与手套
可增加颈部、手部保暖性，建议选择羊毛或羊绒材质。
三、其他注意事项
鞋子选择
推荐防滑保暖的登山鞋或徒步鞋，避免在布达拉宫等湿滑地面滑倒。
分层穿搭
采用“洋葱式”穿衣法，方便根据温差增减衣物，例如羽绒服+毛衣+风衣。
备用药品
高反药物（如红景天）、感冒药等常备药品，以应对高原反应或突发天气变化。
四、特殊场景补充
室内保暖： 布达拉宫等室内场所可能没有暖气，可携带暖宝宝或电热毯。 轻便装备
建议根据行程安排灵活调整装备，若前往纳木错等高海拔景区，需额外准备防风防水外套。