西藏旅行穿衣建议需根据海拔、季节和天气变化综合考量，以下是分季节、场景的详细指南：
一、春季（3-5月）
保暖与防晒结合 春季气温舒适但昼夜温差大，需备三合一冲锋衣、薄羽绒服等，高海拔地区（如珠峰、纳木措）建议加厚羽绒服。
防风防晒配件
搭配魔术围巾、防晒霜、墨镜和遮阳帽，避免颈部、面部直接暴晒。
二、夏季（6-8月）
分层穿搭
白天可穿薄毛衣、针织开衫，外搭防晒衣；夜间或高海拔地区需加厚羽绒服或冲锋衣。
防晒防护
每2小时补涂防晒霜，穿长袖衬衫或T恤，避免皮肤直接暴晒。
三、秋季（9-10月）
过渡性着装
白天适合短袖、薄外套，夜间气温下降需备毛衣或抓绒衣。
防风外套
搭配冲锋衣或风衣，应对早晚凉意。
四、冬季（11月-次年2月）
洋葱穿衣法
速干衣+毛衣/抓绒衣+薄羽绒+防风冲锋衣，避免湿冷。
防寒配件
带围巾、手套、雪地靴，注意保暖头部和脚部。
五、通用建议
衣物选择
- 优先选高透气、快干材质，如聚酯纤维。
- 避免白色衣物，易沾染灰尘和污渍。
鞋袜搭配
- 日常徒步选防水徒步鞋，室内备用拖鞋。
- 考虑高原反应，避免赤脚行走。
防晒保湿
- 每日涂抹高倍数防晒霜，唇膏和保湿护肤品防止干燥。
六、特殊场景补充
高海拔地区（如珠峰大本营）： 需准备加厚羽绒服、防风冲锋衣，避免感冒。 宗教场所
通过以上分层穿搭和防护措施，既能应对西藏多变天气，又能保证旅行舒适度。