西藏夏季穿衣需兼顾防晒、防雨和应对昼夜温差，以下是综合建议：
一、衣物选择
分层穿搭 - 白天：
选择长袖衬衫、薄款羽绒服或冲锋衣，搭配长裤或休闲裤。颜色可选鲜艳色系（如红色、粉色）提升拍照效果。 - 晚上：气温降至10℃左右，需加厚外套（如针织开衫、风衣或防风冲锋衣）保暖。
材质与功能
- 优先选择棉麻质地的衣物，透气性好且吸汗。高海拔地区（如纳木措、珠峰大本营）需备防风防水外套。 - 搭配羊毛衫、保暖内衣等基础层，应对早晚低温。
拍照与场景适配
- 长裙、短裤等单层服装更利于拍照，但需搭配厚外套。布达拉宫等宗教场所建议穿长裙以符合着装规范。
二、防晒措施
防晒衣/防晒霜
- 每日涂抹高倍数防晒霜，并穿防晒衣或冲锋衣，避免皮肤直接暴晒。 - 搭配宽边帽、墨镜减少紫外线伤害。
遮阳与通风
- 白天尽量选择阴凉时段出行，避免11:00-15:00的强烈日照。
三、防雨准备
雨具与防水衣物
- 7-8月为雨季，需随身携带雨伞或冲锋衣，防止夜间突雨。 - 高海拔地区（如阿里）需准备防风防水外套。
四、其他注意事项
高海拔地区特殊防护
- 珠峰、纳木措等景区需携带冬季衣物（如羽绒服、冲锋衣），避免高原反应引发失温。 - 进藏前建议服用抗高原反应药物（如景天红）。
鞋子选择
- 搭配舒适的运动鞋或登山鞋，方便徒步和应对复杂地形。
衣物搭配技巧
- 采用“叠穿法”：衬衫+毛衣+外套，方便根据温差增减衣物。
通过以上搭配，既能应对西藏夏季的多变天气，又能兼顾旅行体验与安全。