到西藏穿衣需根据季节变化和海拔高度调整，以下是分季节穿衣指南及实用建议：
一、春季（3-5月）
外套：选择加棉冲锋衣、户外风衣或牛仔外套，方便应对早晚温差。
保暖内搭：薄毛衣或保暖套装，体质弱者可叠加羊绒或羽绒。
裤子：厚实休闲裤或户外裤，搭配保暖秋裤。
鞋子：硬底旅游鞋或高帮户外鞋，部分高海拔地区（如珠峰）需防风防水徒步鞋。
二、夏季（6-8月）
日常穿着：短袖T恤、衬衣，搭配薄外套（如防晒衣）。
高海拔地区：需增加一件厚外套，早晚可能降至10℃左右，建议羽绒服。
防晒措施：戴帽子、墨镜，涂抹防晒霜，避免皮肤直接暴晒。
三、秋季（9-11月）
外套：棉衣、厚风衣或秋季风衣，适应气温波动。
保暖层：毛衣或保暖套装，早晚可能降至零下几度。
裤子：加厚休闲裤或保暖裤。
四、冬季（12月-次年2月）
基础装备：羽绒服或冲锋衣，加厚高领毛衣和保暖内衣。
防风防水：选择防风外套，搭配防潮裤和防水鞋。
防晒防护：紫外线强，需戴墨镜、手套，涂抹高倍数防晒霜。
通用建议
分层穿搭：
采用“洋葱式”穿衣法，方便根据温差增减衣物。
防寒配件：
围巾、手套、帽子是必备，避免颈部、手部热量散失。
鞋子选择：
城市活动选舒适鞋，户外和徒步需专业徒步鞋。
防晒优先：
紫外线强，防晒霜、唇膏等护肤品不可少。
特殊场景补充
高海拔地区（如珠峰、纳木错）：需携带加厚羽绒服、保暖裤，佩戴防风帽和手套。
宗教场所：进入寺庙等需遵守着装规范，建议穿长袖长裤。
通过以上搭配，既能应对西藏复杂多变的天气，又能兼顾舒适性与实用性。