雨天爬山穿衣需兼顾防雨、透气和保暖，以下是综合建议：
一、核心装备选择
防水冲锋衣裤套装 优先选择防水指数≥20000的冲锋衣，暴雨中可保持内部干燥（如始祖鸟硬壳系列）。若追求轻便，可选择折叠设计款式。
防雨层叠穿搭
- 内层： 贴身透气内衣，选择速干材质避免运动出汗。 - 中间层
- 外层：一次性雨衣或皮肤衣，防风但透气性较差，适合中雨或强风环境。
防风裤 选择山系工装裤或专业登山裤，具备耐久性和抗风性，干燥速度比普通牛仔裤快5倍。
二、配饰与防护
帽子与手套：
戴宽边帽子防雨，选择防水手套避免手部湿冷。
防滑装备：登山杖可增加支撑点，雨鞋需防水防滑，必要时结实木棍替代。
保暖层：夜间或低温环境需加薄羽绒服或抓绒衣。
三、其他注意事项
颜色与可见性：
选择亮色衣物（如黄色、橙色）便于迷路时被救援人员发现，避免迷彩等隐蔽色。
物品整合：
将雨具、干粮等物品装入防水袋，减少负重并保持行动灵活。
动态调整：
根据天气变化及时更换衣物，避免湿冷引发感冒或冻伤。
通过合理分层穿搭和装备选择，可在雨天安全高效地完成爬山活动。