跳舞时的着装需结合舞蹈类型、场合及礼仪要求，以下是具体建议：
一、按舞蹈类型选择服装
现代舞/爵士舞 - 女性：
紧身裤或短裙，搭配贴身运动衣或短款上衣，强调柔美与自由感；
- 男性：运动裤或紧身衣，建议选择有弹性的款式以适应肢体伸展。
钢管舞 - 女性：
紧身运动内衣+短裤，突出身体线条与力量感；
- 男性：运动裤+紧身衣，注重协调性与稳定性。
拉丁舞 - 女性：
闪亮舞服或民族风裙子，搭配高跟鞋，增强视觉冲击力；
- 男性：西装或改良款运动装，保持优雅与活力。
社交舞（如华尔兹、探戈） - 女性：
晚礼服或优雅连衣裙，搭配高跟鞋，展现端庄与魅力；
- 男性：西装或燕尾服，注意领带与礼帽的搭配。
广场舞 - 中老年人：
宽松舒适的运动服，推荐棉质或薄纱面料，颜色以浅色系为主；
- 青少年/儿童：舞蹈服需合身，避免紧身裤对膝盖的束缚。
二、通用原则
舒适性：选择透气吸汗的材质，避免紧身或露背设计，减少运动不适；
合体性：服装需贴合身体曲线，避免过紧或过松，尤其要保证舞鞋合脚；
功能性：根据舞蹈强度选择支撑性鞋款，如高跟鞋需搭配防扭伤装备。
三、特殊场合补充说明
正式舞会：女士需穿着晚礼服或改良旗袍，男士穿深色西装，注意配饰协调；
日常健身舞：优先考虑运动功能性与舒适度，避免华丽装饰。
建议根据具体活动类型提前准备，若条件允许，可租赁专业服装以提升表现力。