一、基础穿着步骤
穿裤子
- 将裤子展开，前半部分折叠后套在身体后半部分，确保松紧带位于后侧。
- 穿至脚踝高度，用腰带或绳子固定裤脚，调整松紧度以保持舒适。
套上衣
- 上衣V字领朝前，展开后套在头上，交叉叠合两个下摆至胸前。
- 左侧衣襟覆盖右侧，用两手分别握住衣襟交叉拉合，调整至领口正对前方。
系腰带
- 选择合适腰带，两端对齐折叠，中间压出折痕。
- 将腰带中点对准肚脐，双手拇指在上、四指在下，掌心向里，顺时针或逆时针方向绕至身后重叠相压。
- 交换腰带位置，确保左右腰带对称垂落，松紧适宜。
二、注意事项
衣襟调整
- 穿衣后需将衣襟下摆塞入裤腰，避免前摆外露。
- 腰带松紧要适中，避免过紧影响活动或过松导致移位。
材质与搭配
- 选择透气吸汗的内层棉质材料，外层防风外套可单穿或叠加。
- 冬季建议避免在道服内叠加保暖衣，防止运动时着凉。
实战服特殊穿法
- 若为实战服，可先穿裤子，将左手从左袖伸出，右手从右袖伸出，最后合前打结，方便动作伸展。
三、整理与规范
穿完后需整理衣摆和袖口，确保无褶皱。
训练中若出汗，应及时更换湿透的道服，保持身体干爽。
通过以上步骤，可确保跆拳道服穿着规范、舒适，同时符合运动需求。