男生穿衣服显壮的技巧可以从以下几个方面入手，结合穿搭和训练建议：
一、色彩与剪裁
深色系为主 深色衣服（如灰色、棕褐色、黑色）具有视觉收缩效果，能减少“壮”的视觉感，同时增加稳重感。避免纯黑色或浅色系上装，易显干瘦。
上浅下深
利用颜色对比打造倒三角身材比例，上身深色收紧腰腹，下身浅色或中性色延伸腿部线条。例如深色衬衫搭配浅色西裤，突出上半身宽度。
避免格纹与条纹
格纹易显膨胀，竖条纹虽显腿长但可能加重壮感，选择局部条纹或横条纹更佳。
剪裁要合身
- 避免宽松款，尤其是连衣或过于肥大的设计，需通过剪裁强调肩背和胸肌。
- 采用高领、深V领等设计修饰颈部线条，减少双下巴显突。
二、款式与结构
衬衫当外套
挽起袖口或使用胸袋、肩饰增加体积感，单穿衬衫可弥补身材短板。
分层穿搭
通过叠穿（如衬衫+毛衣）或配饰（如腰带、手表）增加层次感，强化立体感。
宽松与紧身的平衡
下装选择直筒裤、西裤或深色紧身裤，避免紧身牛仔裤或阔脚裤显得松垮。
三、重点部位强化
肩背与胸肌
通过肩垫、胸袋或定制衬衫增强胸肩体积，训练俯卧撑、哑铃划船等动作提升基础肌群。
手臂与腿部
- 挽起袖筒或穿皮质外套增加手臂粗壮感。
- 腿部选择高帮鞋、马丁靴或深色裤装，视觉上拉长腿部比例。
四、其他技巧
利用线条与图案
选择高领毛衣、西装背心等带有线条设计的单品，增强结构感。
避免松垮设计
服装需保持笔挺，避免过度宽松或飘逸款式，可通过肩带、腰封收紧身形。
搭配配饰
手表、腰带、领带等小配件能提升整体造型的精致感，间接增强气场。
训练建议：
若想通过锻炼实现更明显的肌肉线条，可重点加强胸肌（俯卧撑、哑铃飞鸟）、肩背（侧平举、划船）和肱三头肌（下压举）等部位。结合规律训练与科学饮食，将有助于提升整体体态和穿衣效果。