春分时节气温回升但昼夜温差较大，穿衣需遵循以下原则：
一、核心穿衣原则
下厚上薄 重点保暖腰腹部、背部及足部，避免头部、脚部受凉。下身多穿棉质或羊毛材质的内裤、秋裤，搭配防风外套；上身衣物根据体感调整，避免过早减少。
洋葱式穿衣法
采用分层穿搭方式，内层选择透气排汗的棉质衣物，中层穿羊毛或抓绒材质，外层搭配防风外套。根据气温变化灵活增减衣物，保持舒适。
二、重点部位保暖
背部： 作为阳气汇聚之处，保暖可助阳气生发，建议穿高领毛衣或背心。 腹部
足部：血液循环较差，建议穿厚袜子或羊毛鞋，必要时用足浴促进血液循环。
三、搭配与注意事项
材质选择 - 内层：棉质、莫代尔等透气材质。
- 中层：羊毛、抓绒等保暖材质。
- 外层：防风防水外套，方便根据温差调整。
场景适配
- 户外活动： 搭配风衣、冲锋衣，搭配长裤或伞裙。 - 日常通勤
特殊人群防护 - 老人、儿童及体质较弱者需特别注意，遵循“先减上衣后减下装”的原则。
四、其他建议
颜色搭配：
可穿红色、橙色等明亮色系提升心情，或选择绿色、青色等协调色系。
活动建议：晨练后及时更换干爽衣物，避免运动后着凉。
通过以上方法，既能适应春分时节的温差变化，又能保持舒适与健康。