一、材质选择
优先天然纤维 选择亚麻、真丝、棉质等透气性强的面料，这些材质孔隙较大，能加速汗液蒸发。例如棉质衣物柔软干爽，亚麻面料轻薄透气且抗霉菌。
避免化纤材质
涤纶、雪纺等化纤面料吸湿性差，易形成闷热环境，加重出汗。
二、款式设计
宽松剪裁
避免紧身衣物，尤其是胸部、腰部、袖口等部位。宽松款式可增加空气流通，减少汗液滞留。例如衬衫选择高领、宽松剪裁，运动时穿运动背心并预留活动空间。
分层穿衣
采用“叠穿法”，常备一件薄开衫或防晒衣，方便根据温差调整。例如在空调房穿磨毛蕾丝内衣，外出时套上防晒衣。
三、功能性与场景适配
防晒与通风结合
避免阳光直射，外出时搭配遮阳帽、防晒衣，并选择透气款式减少闷热感。
特殊场景应对
- 办公室： 穿运动背心或透气内衣，腋下预留活动区域，避免紧身蕾丝款引发不适； - 运动场景
四、其他注意事项
勤换衣物：运动后或出汗较多时及时更换，避免细菌滋生；
清洁与保养：使用中性洗涤剂清洗汗渍顽固的衣物，晾干后通风存放。
通过合理选材、科学设计，既能保持凉爽，又能避免因出汗引发的不适。