针对上半身较厚的穿搭需求，以下是综合多个权威来源的实用建议：
一、面料选择
垂坠感面料 选择具有垂坠度的衬衫、丝光牛仔等材质，能有效修饰肩背厚实感。硬挺面料会增强挺括感，避免松垮显臃肿，而垂坠面料可通过线条感弱化体积。
深色系服装
深色（如黑色、深灰色）具有收缩视觉效果，可平衡上半身厚度。避免浅色系，以免产生膨胀感。
避免反光与亮面材质
反光面料可能增强体积感，亮面材质易显俗气。选择低调内敛的材质更显高级感。
二、剪裁与版型
高腰线设计
通过高腰A字裙、H型连衣裙等款式，可以拉长下半身比例，转移视觉焦点。避免紧身或收腰设计，以免突出腰粗问题。
宽松剪裁
选择宽松T恤、衬衫或外套，避免紧身或裹身款式。V领、蝙蝠袖等设计可修饰颈部和肩部线条。
避免过度装饰
减少泡泡袖、荷叶边等夸张元素，简约设计更显干练。若需增加层次感，可搭配硬朗外套形成对比。
三、搭配技巧
外套敞开穿
尽量将外套敞开，避免扣死。直线条设计能通过竖向分割弱化上半身宽度。
颜色搭配
上衣深色，下装浅色，形成上下呼应。例如深色衬衫搭配浅色裤子，增强显瘦效果。
单品组合
采用“上松下紧”原则，如宽松卫衣+修身裤，或羽绒服+高腰裤，通过对比强化显瘦效果。
四、特殊体型注意事项
肩宽显圆： 选择有腰线设计，避免直筒或宽松款，通过线条引导视觉重心。 手臂粗壮
通过以上方法，即使上半身较厚，也能通过巧妙的穿搭打造出优雅得体的形象。