针对手臂粗肩膀宽的穿衣需求，以下是综合多个来源的实用建议：
一、款式选择
宽松剪裁 选择落肩、高腰、宽松款式的衣服，如落肩T恤、高腰针织开衫、宽松衬衫等，通过剪裁遮盖肩宽和手臂线条。
V领设计
V领、一字领或方领能拉长颈部线条，弱化肩宽效果。搭配深色系上衣可增强收缩视觉。
高腰与露背组合
高腰设计提升腰线，露背或大V领转移视觉重心，避免过多关注手臂。
盖袖与长款设计
盖袖衬衫、长款连衣裙或西装外套可有效遮盖肩宽，连衣裙的飘逸感也能平衡比例。
二、细节调整
肩带设计
选择平直且靠近手臂两侧的肩带，避免弯曲或靠内，利用调节扣调整长度以贴合肩部。
袖口与面料
宽松袖型（如泡泡袖、蝙蝠袖）或高领设计可修饰手臂线条。面料选择雪纺、真丝等垂感材质，增强显瘦效果。
颜色搭配
深色系（如黑色、深蓝色）具有收缩视觉，避免上下身颜色对比过大。
三、搭配技巧
上下身比例
通过高腰裤、阔腿裤等拉长下半身比例，避免上身过于突出。
配饰与发型
戴围巾、项链等转移焦点，丸子头或短发增加清爽感。
避免紧身单品
严格禁止无袖、紧身针织衫等会放大手臂缺陷的款式。
四、经典单品推荐
衬衫类： 高领雪纺衬衫 + 西装裤 连衣裙类
外套类：宽松落肩夹克 + A字裙
配饰类：金属链条 + 短发
通过以上方法，既能遮盖身体缺陷，又能突出优雅气质。建议根据个人风格和场合选择合适搭配，并注重整体协调性。