针对肩宽背厚胳膊粗的身材特点，以下是综合多个权威来源的穿衣搭配建议，分类型整理如下：
一、领口设计
V领与方领 通过三角形领口收拢线条，弱化肩宽效果，搭配泡泡袖或抽绳设计可增强修饰性。
高领与落肩袖
高领衬衫或落肩袖上衣可遮盖肩部宽度，避免紧身款式加重臃肿感。
二、袖型选择
泡泡袖与插肩袖
肩膀两侧添加泡泡袖或插肩袖设计，可分散视觉重心，搭配V领或高领更佳。
盖袖与西装外套
盖袖上衣或西装外套能掩饰宽肩，突出干练气质。
三、版型搭配
高腰与廓形设计
高腰裤装或廓形西装可拉长腿部比例，搭配衬衫或针织开衫，优化整体身材比例。
避免超宽松单品
选择剪裁合身的款式，如蝙蝠风针织衫或风衣，避免过度宽松导致显胖。
四、条纹与材质
竖条纹与高对比色
纵向条纹或高对比色搭配可产生视觉延伸感，搭配金属配饰提升时尚度。
选择垂感面料
绒缎、缎面等垂感面料能修饰肩宽，搭配塞进裤子的设计增强层次感。
五、穿搭技巧
露肤与比例优化
通过肩部三角区露肤（如V领设计），搭配风衣或外套，将注意力转移至领口。
避免紧身暴露款式
吊带、抹胸等单品会强化壮实感，建议选择衬衫、针织开衫等低调款式。
示例搭配参考：
女性款： V领针织开衫 + 高腰阔腿裤 + 金属首饰 男性款
通勤风：廓形西装 + 高领毛衣 + 直筒裤
休闲风：泡泡袖卫衣 + 高腰短裙 + 配饰
通过以上方法，可有效修饰肩宽背厚胳膊粗的身材缺陷，打造出优雅且显瘦的造型。