天冷时打篮球的穿着需兼顾保暖、灵活性和功能性，以下是综合建议：
一、核心穿着原则
分层穿搭 采用四层结构：
- 内层：
选择聚丙烯材质的紧身衣或排汗内衣，保持皮肤干爽，避免棉质因出汗湿冷引发不适；
- 中层：篮球背心或短袖，方便活动且吸湿排汗；
- 外层：防风加保暖的卫衣或专业篮球外套，可搭配羽绒服，根据温差调整。
材质与设计 - 优先选用透气疏水面料，如聚丙烯材质，减少静电和湿冷感；
- 选择高领、宽袖设计，增强保暖性；球鞋需搭配防风内里。
二、具体穿着方案
常规搭配
- 上身： 加绒卫衣或篮球背心，内搭排汗内衣； - 下身
- 外套：防风外套或羽绒服，运动间隙可脱掉。
室内与室外差异 - 室内：
可穿短袖球服+卫衣，保持干爽；
- 室外：必须添加羽绒服或加厚棉服，注意防风。
三、其他注意事项
动态调整
- 热身时穿长袖运动服，运动后根据体温脱掉；
- 训练间歇及时披上外套，防止关节受凉。
功能配件
- 佩戴护具（如护膝、护肘），兼具保暖与防护作用；
- 搭配保暖内衣裤，推荐紧身压缩衣或加绒款式。
补充建议
- 运动前补充适量热量，避免空腹；
- 及时补水，优先选择温盐水或淡盐水。
通过以上分层、材质与动态调整的结合，可在天冷时保持良好的运动表现并减少受伤风险。