针对上臂较粗的问题，以下是综合多个权威来源的穿衣建议，帮助打造显瘦效果：
一、选择合适的袖型设计
蝙蝠袖/泡泡袖 通过飘逸的剪裁转移视线，遮盖上臂赘肉。避免选择紧身泡泡袖，建议搭配高腰设计，强化腰线。
喇叭袖/荷叶边设计
蓬松的喇叭袖能修饰手臂线条，荷叶边设计可增加层次感，避免直筒或紧身款式。
二、运用色彩与层次感
深色系优先
深色（如黑色、深灰色）具有收缩视觉效果，单色或深色套装比花色更显瘦。
上下衣分穿
上衣深色，下装浅色，利用色彩对比减少臃肿感。例如深色衬衫搭配浅色半身裙。
三、剪裁与面料选择
高腰与宽松剪裁
高腰设计拉长腿部比例，宽松剪裁避免紧绷感。上身选择直筒或略微宽松的款式。
雪纺、蕾丝等面料
选择轻盈飘逸的雪纺、蕾丝材质，增加柔美感并分散对粗臂的注意力。
四、搭配技巧
遮盖与修饰
- 单色系连身裙或分体式设计，避免泡泡袖或束口款式。
- 深色衬衫搭配七分裤或半身裙，强调腰线。
配饰与发型
佩戴简约首饰，选择高马尾或侧分发型，进一步优化整体比例。
五、避免常见误区
忌无袖装： 无袖T恤会突出粗臂，建议选择七分袖、长袖或高领款。 忌过度装饰
通过以上方法，既能有效遮盖上臂赘肉，又能提升整体造型的协调性。建议根据个人肤色和身材特点进行调整，搭配不同风格单品实现多样化尝试。