天冷时穿衣服仍感寒冷，可能是由于保暖不当、体质原因或环境因素导致。以下是综合解决方案：
一、科学穿衣技巧
采用洋葱式穿衣法 - 内层：
贴身穿薄款保暖内衣，保持皮肤干爽
- 中层：穿保暖性高、蓬松的毛衣或羽绒材质
- 外层：防风防水外套，应对寒风和降水
这种分层方式可灵活调整衣物，适应温度变化。
注意身体散热点 - 重点保暖头部、手部、脚部及颈部，戴帽子、手套、围巾，穿保暖鞋袜
- 避免过度包裹导致出汗，出汗后及时更换干燥衣物。
选择优质保暖材质
- 优先选用羊毛、羽绒、羊绒等天然保暖材料，或加厚化纤面料
- 穿深色衣物吸收更多热量，但需注意防紫外线。
二、改善体质与生活习惯
饮食调理
- 增加温补食物（如牛肉、羊肉、核桃）和富含维生素D（鱼类、乳制品）的食物
- 避免过量饮用冷饮，适当饮用姜茶、红糖水驱寒。
适当运动
- 室内运动（如瑜伽、慢跑）可促进血液循环，增强产热能力
- 避免剧烈运动后立即暴露于寒冷环境。
充足睡眠与保暖环境
- 保证睡眠质量，避免熬夜导致免疫力下降
- 家中保持适宜温度，使用取暖设备时注意通风。
三、特殊人群注意事项
老年人/儿童： 需根据体感温度调整衣物，避免过度保暖引发感冒 甲状腺功能异常
贫血/营养不良：通过饮食补充铁、维生素B12等营养素
四、其他辅助方法
使用取暖设备：室内可开启暖气、空调，户外使用暖手宝、暖脚宝
中医调理：艾灸关元穴、风池穴等穴位，改善寒性体质
若尝试上述方法仍感寒冷，建议进行甲状腺功能、血液检测，排除代谢性疾病。