一、材质选择
天然纤维为主
棉、麻、丝等天然纤维吸湿性、透气性最佳，能快速蒸发汗液，保持皮肤干爽。例如纯棉衬衫、麻质连衣裙、真丝睡衣等。
新型纤维辅助
莫代尔、天丝、竹纤维等人造纤维也具备良好透气性，但需注意是否标注“天然”或“环保”认证。
二、颜色搭配
浅色系更凉爽
白色、浅蓝色等浅色服装反射阳光，减少热量吸收，适合户外活动。
深色系互补作用
深色衣物（如黑色、深绿色）在阴天或空调环境可吸收热量形成冷对流，但需搭配浅色内搭。
三、款式设计
宽松剪裁
避免紧身衣物，尤其是胸部、腰部、袖口等部位，选择宽松款式促进空气流通和汗液蒸发。
露肤与层次感
适当露肤（如穿短袖搭配衬衫）可增强散热，同时通过深浅色搭配增加层次感。
功能性设计
选择高透气面料（如网布、薄纱），或采用伞状、喇叭裤脚等设计增强通风效果。
四、其他注意事项
防晒与防护
搭配遮阳帽（UPE≥15）、防晒衣，涂抹防晒霜，避免皮肤直接暴晒。
科学搭配场景
- 室内空调环境：可穿深色衣物利用热对流；
- 户外强烈日照：选择浅色、长袖长裤，并及时补充电解质。
通过以上方法，既能保持清凉感，又能兼顾防晒与健康。