七月去西宁穿衣需兼顾高温与昼夜温差，以下是综合建议：
一、衣物选择
分层穿搭 - 内层：
选择棉麻质地的短袖衬衫或T恤，透气性好且吸汗。
- 中层：白天可加薄风衣、休闲装或薄毛衣，早晚温差较大时使用。
- 外层：备一件轻薄外套（如风衣、薄羽绒服）或夹克，应对夜间低温。
材质与功能 - 优先选择棉麻、聚酯纤维等面料，既舒适又具备防晒功能。
- 考虑防风防水外套，应对可能的降雨天气。
二、防晒措施
日常防护
- 每日涂抹防晒霜（SPF30以上），并每隔2小时补涂。
- 戴宽边帽子、太阳镜，避免紫外线直射。
特殊场景防护
- 高海拔地区（如青海湖周边）需额外准备防风外套和保暖衣物。
三、其他注意事项
昼夜温差
- 夜间平均11℃，建议穿套装、风衣或薄毛衣，避免着凉。
- 可携带一件轻便羽绒服，方便夜间增减衣物。
衣物搭配
- 上衣选择浅色系（如白色、浅蓝色），反射阳光更凉爽。
- 裤装搭配长裤或短裙，方便活动且防晒效果好。
适应建议
- 首次到访者建议携带1-2件外套，根据体感灵活调整。
- 若前往高海拔景点（如祁连山），需提前准备防寒装备。
四、经典搭配示例
日常出行： 短袖T恤 + 长裤 + 风衣 早晚或高海拔
防晒套装：防晒衣 + 长裤 + 遮阳帽
通过以上搭配，既能享受西宁夏季的舒适气候，又能有效应对温差和紫外线挑战。