针对怕冷且不爱穿衣服的问题，建议从生理、环境和生活习惯等多方面综合调理，具体措施如下：
一、生理调理与疾病干预
排查潜在疾病 畏寒可能是缺铁性贫血、低血压、甲状腺功能异常等疾病的症状，需通过血液检查、甲状腺功能检测等明确病因，并遵医嘱治疗。
针对性治疗
- 缺铁性贫血： 补充铁剂或食用牛肉、羊肉等富含铁元素的食物； - 低血压
- 甲状腺功能不足：口服甲状腺激素药物。
二、环境与生活习惯调整
改善保暖措施 - 冬季出门佩戴手套、帽子，穿羽绒服、羊毛衫等保暖性衣物，避免直接接触冷风；
- 增加被褥厚度，使用热水泡脚促进血液循环。
调整环境温度
- 家中保持22-25℃的舒适温度，避免长时间处于寒冷环境。
规律作息与睡眠
- 每天保证7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，增强代谢和免疫力。
三、饮食与运动调理
饮食建议
- 多摄入高热量、高蛋白食物（如肉类、坚果、蜂蜜），减少生冷凉性食物（如生菜、西瓜）；
- 增加温热性食物（如姜、胡椒、羊肉）的摄入，辅助提升体温。
适度运动
- 每周进行3-5次有氧运动（如慢跑、游泳、瑜伽），促进血液循环和代谢；
- 避免过度运动导致寒气入侵，运动后及时保暖。
四、中医调理方法
中药与方剂
- 虚证（如气血不足）可服用补中益气丸、八珍汤；实证（如寒湿）适合附子理中丸、玉屏风散；
- 针灸、艾灸可疏通经络，改善手脚冰凉。
其他疗法
- 熏疗、汗蒸等物理疗法可辅助驱寒，需在医生指导下进行。
五、心理与习惯调整
心理调适
- 焦虑、压力等情绪可能加重畏寒感，可通过冥想、放松训练缓解；
- 建立规律的穿衣习惯，避免因情绪性增减衣物导致体感差异。
避免诱因
- 减少长时间待在空调、冷水环境，注意保暖与通风平衡。
总结：
怕冷且不爱穿衣服需从多方面综合调理，建议先排查疾病，再结合环境、饮食、运动及中医方法进行改善。若症状持续或加重，建议及时就医明确诊断。