一月份云南的穿衣需兼顾低温、多变天气和户外活动需求，以下是综合建议：
一、核心穿搭原则
保暖为主 一月份云南气温4-16℃，早晚温差较大，需备羽绒服、毛呢大衣、冲锋衣等保暖外套，搭配高领毛衣或保暖内衣。
舒适轻便
选择棉质、蚕丝等透气材质衣物，避免紧身裤装，方便活动。
层次搭配
采用“洋葱头”穿搭法：内搭保暖内衣→中层毛衣/卫衣→外套（如羽绒服、风衣），根据温差随时增减。
防风防水
搭配冲锋衣、防水外套，应对雨雪天气，同时准备防雨装备。
二、具体衣物推荐
上衣： 羽绒服、毛呢大衣、卫衣、针织开衫。 下装
配饰：围巾、手套、帽子（宽边帽、遮阳帽）、墨镜、防晒霜。
三、场景适配建议
户外活动（徒步、登山） - 穿着专业登山鞋，搭配冲锋衣、羽绒服，内搭保暖内衣。
- 搭配头灯或手电筒，方便夜间活动。
城市与景区游览
- 丽江、大理等景点建议穿浅色衣物（如蓝色、白色），与自然风光呼应。
- 高海拔地区（如玉龙雪山）需额外准备防寒服，注意预防高原反应。
日常休闲
- 平日出行可穿运动风套装（卫衣+运动裤），搭配薄款外套。
四、其他注意事项
防晒： 紫外线强，需涂抹防晒霜，戴太阳镜和遮阳帽。 换洗衣物
鞋袜：选择防水防滑的靴子或登山鞋，搭配厚袜子。
通过以上搭配，既能应对云南一月份的低温多雨，又能兼顾舒适与时尚，让旅行体验更佳。