咖啡：
咖啡因是咖啡中的主要成分，能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
绿茶：
绿茶中的茶碱和咖啡因具有刺激作用，能促进中枢神经系统的活动，起到提神的效果。
巧克力：
巧克力中的苯乙胺化合物有助于提升情绪，改善疲劳感，同时提供能量。
牛肉干：
富含蛋白质和氨基酸，分解后释放的酪氨酸有助于合成多巴胺，从而有提神效果。
功能饮料：
含有多种营养成分如维生素、赖氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒脑的作用。
茶饮料：
如茶、红茶等，含有咖啡碱，可以起到兴奋作用。
薄荷：
薄荷的清凉感可以刺激神经末梢，产生清新提神的感觉。
菠菜：
含有丰富的镁，有助于将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉：
富含钾，补充钾的不足有助于消除疲劳。
金枪鱼：
含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中。
麦片：
高纤维含量有助于持续供应能量，减少饥饿感。
外用药：
如风油精和清凉油，通过嗅觉和味觉神经刺激大脑，产生提神效果。
这些提神食物和饮品通过不同的机制刺激中枢神经系统，帮助改善疲劳状态，提高警觉性和注意力。选择适合自己的提神方法时，建议考虑个人的体质和健康状况，避免过量摄入咖啡因或其他提神物质。