步频是 田径运动术语之一，指 在竞走或跑步过程中，两腿在单位时间内交替的次数。它是决定走、跑速度的重要因素之一，通常用“步/秒”来表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒；短跑步频可达4.6—5.1步/秒。
步频的快慢主要受以下因素影响：
神经过程的灵活性：
人体神经系统的灵活性越高，步频越快。
快肌纤维的百分比：
快肌纤维在肌肉中的比例越高，步频越快。
运动器官的协调性：
身体各部位的协调性越好，步频越快。
肌肉力量及收缩速度：
肌肉力量越大，收缩速度越快，步频也越快。
对于不同水平的运动员，步频也有不同的要求。例如，业余跑者的步频通常在160-180步/分钟之间，而精英跑者的步频通常在180步/分钟以上。
高步频的优点包括：
提高跑步效率：
高步频意味着较短的接地时间和更快的反应速度，从而提高跑步效率。
减少受伤风险：
高步频可以减少每一步的落地冲击力，从而降低受伤风险。
提高运动经济性：
高步频通常意味着更快的速度和更好的运动经济性。
然而，步频并不是越高越好，它需要与个人的步幅、身体条件等因素相匹配，以达到最佳的跑步效果。