昆明没有真正意义上的海，但有两个著名的湖泊常被称为“海”：
滇池：
滇池是云南省最大的淡水湖，位于昆明市的西南部，素有“高原明珠”的美誉。湖面海拔1886米，面积330平方公里，平均水深5米，最深8米。滇池不仅风光旖旎，还是昆明至关重要的旅游资源之一，周边分布着诸多著名的景点与博物馆，如云南民族村、西山等。
阳宗海：
阳宗海是云南九大高原湖泊之一，地跨澄江、呈贡、宜良三地之间，位于东经102°5′一103°02′，北纬24°51′—24°58′之间，距昆明36公里，属于珠江流域南盘江水系。阳宗海面积较小，只有31.1平方公里，但平均深度达20米，总蓄水量是滇池的一半。
总结来说，昆明虽然有“海”之称，但实际上是指滇池和阳宗海这两个湖泊。