早上空腹状态是称体重的最佳时间，原因如下：
最小化液体摄入和排出影响
早上空腹时，由于没有进食和饮水，体重受到的液体摄入和排出的影响最小，因此能够更准确地反映体重的变化情况。
身体处于基础代谢状态
经过一夜的休息和恢复，身体已经完成了部分代谢和排毒，此时的体重更接近真实的体重。
减少日常波动
人体的体重在一天之内会有2-3斤的波动，这种波动主要是由于饮食、水分摄入、排便、出汗和运动等因素造成的。早上空腹状态下的体重测量可以避开这些日常波动，提供更稳定的数据。
心理因素
早上空腹称体重还可以减少因一天中其他时间进食和饮水导致的体重波动所带来的心理焦虑。
建议
固定时间测量：如果条件允许，建议每天在固定的时间（如早上起床后）进行体重测量，并尽量保持测量条件一致（如穿着相同、空腹状态等）。
记录和分析：将每次测量的体重记录下来，并分析体重的变化趋势，这样可以更有效地监控体重变化和减肥效果。
综上所述，早上空腹状态是称体重的最佳时间，能够提供更准确和稳定的体重数据。