托福考试主要包括以下四个部分：
听力
内容：听力部分包含两个对话和四段演讲，总时长约50分钟。对话主要涉及校园生活，而演讲则涵盖艺术、社科、人文和科学类话题。
题型：包括短对话和长对话，每个对话后有五个问题，每段演讲后有六个问题。
阅读
内容：阅读部分有三篇文章，每篇文章长度约700字，总时长约60-100分钟。文章来源包括大学教科书和其他学术资料，涉及多个学科领域。
题型：包括多项选择题、填空题、判断题和摘要题等。
口语
内容：口语部分有六道题目，总时长约20分钟。形式包括独立问答、依据阅读文字回答问题以及依据听力材料回答问题。
题型：独立口语部分要求考生就一个问题发表自己的看法，综合口语部分则需要考生先读、听，再口语作答。
写作
内容：写作部分包含独立写作和综合写作两个部分，总时长约50分钟。独立写作需要考生根据自身经验阐述并佐证一个观点，综合写作则需要考生综合阅读材料和听力材料撰写一篇论文。
题型：独立写作部分为命题作文，综合写作部分为结合阅读和听力材料的论述文。
此外，托福考试还有加试部分，可能会出现在听力或阅读部分，虽然不计入总分，但考生仍需认真对待。
建议：
听力：多听英语材料，如学术讲座、新闻和播客，提高对不同口音和语速的适应能力。
阅读：广泛阅读不同学科的学术文章，积累高频词汇和学术表达方式。
口语：多进行英语口语练习，可以参加语言交换或找语伴进行对话练习。
写作：多写多练，注意文章的结构和逻辑性，积累写作素材和范文。