呼啦圈的最佳转动时间主要取决于个人的身体状况、运动目的、饮食时间以及环境因素。以下是一些建议的时间段：
早餐或晚餐后半小时左右
早晨起床后，身体处于空腹状态，此时转呼啦圈可以更有效地促进脂肪分解，达到减肥的效果。但需要注意的是，不能在空腹时立即转呼啦圈，以免引起低血糖反应。
饭后半小时到一小时转呼啦圈，可以帮助消化，避免立即运动对肠胃造成负担。
上午或下午
上午9点到11点或下午3点到5点，此时身体状态较好，适合进行运动。这些时间段关节和肌肉都活动开了，能够更好地进行呼啦圈运动。
饭后1小时
饭后至少间隔1小时再转呼啦圈，以免影响消化，避免引发胃肠疾病。
空腹时
清晨空腹时转呼啦圈减肥效果最好，但建议在转呼啦圈前喝一杯温开水，以促进身体排毒。
睡前
有些人习惯在睡前运动，有助于放松身心，但要注意运动强度，避免影响睡眠。
建议
选择合适的时间：根据个人的身体状况和日程安排，选择最适合自己的时间段进行呼啦圈运动。
注意运动强度：呼啦圈运动虽然适合大多数人，但也要注意不要过度运动，以免造成身体负担或损伤。
结合健康饮食：呼啦圈运动可以辅助减肥，但健康的饮食同样重要，保持均衡的饮食结构才能达到最佳效果。
通过合理安排运动时间，呼啦圈可以成为一种有效的减肥和健身方式。