云南七月份的穿衣需结合气候特点和活动需求，以下是综合建议：
一、衣物选择
日常穿着 - 短袖/短裤：
白天气温25-32℃，适合短袖、短裤或裙子，搭配透气棉质或麻质衣物。 - 长袖衬衫/薄款卫衣：早晚温差较大（山区可达10℃以上），建议携带1-2件长袖衣物，方便替换。
应对温差 - 薄外套/风衣：
早晚凉爽时（约15℃）需加穿，如羽绒服、风衣或薄毛衣。 - 可拆卸冲锋衣：高海拔地区（如丽江、香格里拉）建议携带，兼具防风、防水和温度调节功能。
特殊场景 - 户外活动：
选择运动裤、登山鞋，搭配遮阳帽、太阳镜和防晒霜，保护头部和皮肤。 - 雨季防护：7月雨季可能降雨，需备雨衣或雨伞，避免淋湿。
二、搭配技巧
层次穿搭：采用“叠穿法”，如短袖+针织开衫+薄外套，方便根据温差调整。- 防晒措施：搭配宽边帽、遮阳帽或防晒衣，涂抹高倍数防晒霜，避免紫外线伤害。- 民族风情：大理、丽江等地可尝试民族风服饰，如白族连衣裙、彝族风衬衫，提升旅行体验。
三、其他必备
鞋子：徒步或高海拔地区选择舒适徒步鞋，平地活动可选休闲鞋。- 配件：折叠伞、墨镜、相机等随身物品，应对多变天气和记录美好瞬间。云南七月气候多样，建议根据具体行程灵活调整衣物，以舒适为主，同时兼顾防晒和防雨需求。