肩窄的穿搭关键在于通过设计元素和剪裁来视觉上拓宽肩部线条。以下是综合多个权威来源的穿搭建议：
一、肩部填充与结构设计
垫肩与西装外套 - 内搭垫肩T恤或衬衫，外穿西装、风衣等，利用肩垫和廓形设计拉宽肩部。
- 选择肩位略宽的外套，避免紧贴肩部的剪裁。
泡泡袖与荷叶边
- 泡泡袖、羊腿袖等膨胀袖型能分散肩部宽度，搭配荷叶边、木耳边衬衣增强修饰效果。
- 高领设计可平衡颈部线条，避免长颈显肩窄。
肩章与立体造型
- 肩章、立体的花朵造型、大领子风衣等元素能增加肩部视觉宽度。
二、剪裁与搭配技巧
避免紧身与落肩设计
- 不穿深V领、无肩位短袖、落肩外套，这些设计会强化肩窄感。
- 选择直角肩或略宽肩位的外套，避免紧贴肌肤的剪裁。
上装与下装协调
- 上身浅色/花色，下身深色/纯色，利用色彩对比突出上半身。
- 下装避免紧身裤，选择高腰、宽松款式弱化下半身宽度。
层次感与遮掩
- 通过叠穿（如衬衫+针织衫）或内搭设计增加层次，遮掩肩部缺陷。
- 背带、荷叶边等元素可形成视觉分线，分散对肩宽的注意力。
三、经典单品推荐
法式领口+泡泡袖： 搭配露肩针织衫，平衡宽窄比例。 垫肩西装
高腰针织衫：搭配姜黄色短裤，打造减龄元气风。
四、注意事项
面料选择需笔挺，避免过于软糯的材质。
若搭配露肩设计，注意肩带宽度与衣长比例，避免尴尬感。
通过以上方法，肩窄者可以巧妙利用服装设计改善体态比例，同时展现个性与魅力。