针对肚子和臀部较丰满的情况，以下穿衣技巧和搭配建议综合多个来源整理，帮助打造显瘦效果：
一、服装款式选择
上短下长调整比例 通过露脐装、短款上衣搭配高腰下装（如高腰裤、拖地裤），利用视觉上缩短上半身比例，拉长腿部线条。例如，短款衬衫塞进高腰阔腿裤中，系扣或颜色错位设计可增强层次感。
高腰版型修饰下身
选择高腰裤、西装裤或伞裙，避免低腰设计，避免腰粗体肥感。高腰线能有效包裹臀部和大腿，减少赘肉暴露。夏季可搭配半身裙，裤脚微宽松形成梯形剪裁，进一步优化比例。
长款裙装优化腰部线条
A字裙、伞裙等长款设计能遮盖腹部赘肉，搭配V领、泡泡袖等上装弱化上半身肉感。材质选择雪纺、丝绸等轻盈面料，增加飘逸感。
阔腿裤的巧妙运用
选择高腰阔腿裤，裤脚自然下垂避免紧绷感，搭配宽松雪纺上衣，可遮盖臀部及大腿赘肉，凸显优雅气质。
二、颜色与材质搭配
深色系优先
深色服装具有收缩视觉效果，尤其适合腹部和臀部较丰满者。黑色、深蓝色等颜色可有效遮盖赘肉。
避免亮色与高对比
应避免暖色调、荧光色等易吸引注意力的颜色，选择中性色系（如灰色、米白）或低调花纹。
面料选择
优先选用雪纺、丝绸、衬衫裙等垂坠感强的面料，避免过于紧绷的材质，减少对体态的束缚感。
三、穿搭技巧
塞进下装显高
上衣塞入高腰裤或半身裙中，通过线条延伸拉长腿部比例。
层次感与遮盖
结合不同材质和剪裁，如衬衫+半身裙+打底裤，通过层次叠加实现多重遮盖。
突出纤细部位
通过设计将注意力引向颈部、锁骨等部位，例如露脐装、泡泡袖等。
四、注意事项
避免紧身裤装： 如紧身牛仔裤、皮裤等会突出臀部曲线，增加体积感。 避免过度装饰
通过以上方法，既能遮盖身体缺陷，又能展现优雅气质。建议根据个人风格和场合选择合适搭配，逐步尝试不同组合找到最适合自己的风格。