6月份是西藏夏季的过渡阶段，气温逐渐升高但昼夜温差较大，且高海拔地区紫外线强烈，需根据地区和天气变化灵活调整着装。以下是综合建议：
一、衣物选择原则
分层穿搭：
采用“穿叠+增减”策略，方便根据温差调整。推荐风衣、冲锋衣、羽绒服等外层，搭配保暖内衣、毛衣等内层，阳光强烈时换上短袖、短裤。
防晒防护：
必须配备防晒帽、太阳镜和防晒霜，避免紫外线引发高原反应或晒伤。
防风防水：
部分区域（如纳木错、珠峰）风大且可能下雨，需增加冲锋衣、抓绒裤等防风防水装备。
二、具体着装方案
拉萨、林芝、山南（海拔4000米以下） - 白天：长袖衬衫、薄款冲锋衣或风衣，搭配户外休闲裤或运动裤。
- 夜晚：加绒外套或薄毛衣，注意保暖。
- 鞋履：轻便排汗的运动鞋或徒步鞋。
高海拔地区（如纳木错、阿里）
- 服装：羽绒服或加厚羊绒外套，搭配防风冲锋衣和保暖裤。
- 鞋履：高帮户外鞋或防风登山鞋。
日常穿搭建议
- 休闲场景：卫衣+运动裤，兼顾舒适与时尚。
- 多变的天气：准备2套以上衣物，方便快速更换。
三、其他注意事项
衣物材质： 优先选择棉麻、聚酯纤维等透气面料，减少闷热感。 防寒措施
动态调整：每天早晚温差较大，建议每2-3小时增减衣物，避免着凉。
通过以上搭配，既能应对西藏6月的多变天气，又能保障高原旅行的舒适性与安全性。