针对健身时穿衣难看的问题，可以从以下方面进行改善：
一、服装选择技巧
上装搭配 - 选择速干透气材质，如聚酯纤维或氨纶混纺，避免运动时因出汗黏腻。
- 根据运动类型选择款式：力量训练选高肩带运动bra（防震）、美背款；瑜伽选露腰短上衣+裸感瑜伽裤。
- 暗色系（如黑色、深色系）显瘦，亮色系（如蜜桃粉、薄荷绿）提升活力感。
下装优化
- 高腰设计可拉长腿部比例，瑜伽裤搭配臀线设计突出蜜桃臀。
- 骑行裤选择oversize T恤，打造慵懒休闲风。
- 避免浅色紧身裤，出汗后易显尴尬。
鞋子与配饰
- 力量训练选平底稳定鞋，有氧运动搭配缓震跑鞋。
- 侧边字母/线条设计可视觉拉长腿型。
- 配饰方面，运动水壶、护腕手套等实用款可增加专业感，碎发可用发带修饰。
二、体态与动作调整
改善溜肩问题
- 俯卧哑铃飞鸟：保持俯身姿势，双臂微曲举过肩线，强化背部和三角肌。
- 俯身哑铃划船：单腿屈膝支撑，肩胛后收拉肘部，塑造肩部线条。
减少腹部脂肪显臃肿
- 每天坚持平板支撑5分钟，加强核心肌群。
- 结合有氧运动（如跳绳）加速脂肪燃烧。
三、其他实用建议
内裤选择： 选贴身无痕内裤，避免紧身款式勒痕或勒肉，推荐一片式无痕设计。 日常习惯
专业指导：若体态问题严重，可咨询教练制定个性化训练计划。
通过合理搭配服装、调整体态及坚持锻炼，既能提升健身效果，又能改善穿衣体验。