5月是西藏旅游的春季，气候特点为 回暖但昼夜温差大，且紫外线强，需做好防晒和防风保暖准备。以下是具体建议：
一、衣物选择
分层穿搭 - 内层：
选择保暖内衣或抓绒衣，搭配速干裤或秋裤；
- 中层：防风冲锋衣或薄羽绒服，应对早晚低温和可能的突降气温；
- 外层：防风防雨外套，兼具防晒、防风功能。
保暖配件 - 帽子、围巾、手套等，避免头部、手部受凉；
- 藏袍是传统选择，宽松设计适合高原气候，但需注意防风。
防晒装备
- 防晒霜（SPF30+）、太阳镜、遮阳帽，高原紫外线强需全程防护。
二、其他必备物品
防雨防风装备
- 双肩背包+防雨罩+雨具，应对高原多变的天气；
- 冲气套枕可减少长途旅行中的不适。
高原反应准备
- 葡萄糖、抗高原反应药物（如红景天），初到高原需谨慎。
日常用品
- 湿巾、洗漱用品、防晒霜等个人护理用品；
- 可携带便携式洗漱工具，高原地区洗漱条件有限。
三、穿搭示例
日常活动： 风衣+冲锋衣+保暖内衣+速干裤； 户外活动
四、注意事项
避免过度保暖：
西藏昼夜温差大，建议“穿三件法”，避免穿得过厚导致出汗；
适应高原：
初到者建议缓慢行动，给身体适应高原的时间；
尊重文化：
藏族服饰具有宗教意义，参观寺庙等宗教场所需注意着装规范。
通过以上准备，既能应对西藏5月的多变天气，又能保障旅行舒适度。