蒸桑拿，又称干蒸，是一种 以高温和高湿度为特点的热疗方式。它通过在封闭房间内使用蒸气，使人体处于高温和高湿度的环境中，从而促进血液循环，消除疲劳，舒缓肌肉酸痛，改善皮肤质地等效果。蒸桑拿已经成为了现代人们旅游、健身、休闲的新时尚。
蒸桑拿的原理和机制主要包括以下几点：
高温环境：
桑拿房内的温度通常可以达到60℃以上，这种高温环境有助于扩张血管，加速血液循环，使体内的循环系统得到加速。
高湿度环境：
通过蒸汽使室内湿度增加，有助于身体排汗，从而促进新陈代谢和排毒。
冷热刺激：
传统桑拿浴还包括在特制的木房内，使用热炉烧烤岩石并少量泼水产生蒸汽，这种冷热刺激有助于增强血管弹性，预防动脉硬化。
蒸桑拿有多种形式，包括干蒸和湿蒸：
干蒸：在碳火中分时间段加入一定量的水，使房内温度升高，这种方式称为干蒸浴。
湿蒸：在封闭的房间里导入蒸汽提高温度，这种方式称为湿蒸。
蒸桑拿不仅有助于身体健康，还能作为一种放松和享受的方式。然而，由于高温环境，蒸桑拿也有一定的风险，如中暑、脱水等，因此建议在进行蒸桑拿时注意适量饮水，并遵循安全指南。