要检查手机是否被监控软件，可以采取以下几种方法：
观察手机性能变化
电池耗电速度：如果电池耗电速度突然加快，可能是监控软件在后台运行所致。
手机发热和运行速度：异常的发热或运行速度变慢也可能是因为监控软件。
频繁重启或自动关机：监控软件可能会在尝试控制手机时导致这些现象。
检查流量使用情况
流量增加：如果手机流量使用量明显增加，而自己并没有进行大量的网络活动，可能是监控软件在使用流量进行数据传输。
审视应用程序
未知来源或异常行为的应用程序：监控软件通常会伪装成普通应用，获取过多的权限来执行监控任务。如果发现某个应用程序频繁崩溃、无法卸载或存在其他异常行为，应引起警惕。
利用安全软件
专业安全软件：市面上有许多专业的安全软件可以检测手机中的恶意软件和监控软件。这些软件通常具有强大的扫描和检测能力，可以帮助用户及时发现并清除潜在的威胁。
查看权限设置
应用程序权限：定期检查应用程序权限，确认哪些应用请求了不必要的访问权限。监控软件可能需要访问手机的麦克风、摄像头、短信、通讯录等敏感权限。如果某个应用请求了与功能不匹配的权限，这可能是一个红旗。
系统更新
保持系统最新：确保手机系统是最新的，因为系统更新通常包含安全补丁，可以修复已知的安全漏洞。
网络监控
异常流量模式：监控手机的网络活动，看是否有异常的流量模式，这可能表明有恶意软件在传输数据。
专业检测工具
使用专业工具：例如“酒店防偷拍-隐藏针孔探测”应用，这类工具可以帮助检测摄像头、网络摄像头等监控设备。
通过以上方法，可以较为全面地检查手机是否被监控软件。如果发现异常情况，建议进一步使用安全软件进行深入扫描和清除。同时，保持手机系统和应用程序的更新也是预防监控软件的重要措施。