针对有小肚子的人群，以下是综合多个权威来源的穿衣建议，分类型整理如下：
一、女性穿搭技巧
高腰设计
通过高腰线提升腰线位置，避免低腰裤/裙显赘肉。A字裙、高腰裤、伞裙等款式能有效遮盖小肚子。
宽松下装
选择伞裙、百褶裙、直筒裤等宽松款式，利用褶皱或剪裁弱化腹部线条。例如，高腰伞裙搭配衬衫，既显优雅又遮肉。
深色系搭配
深色（如黑色、深蓝色）具有收缩视觉效果，搭配紧身上衣可增强显瘦感。避免浅色上衣，因其膨胀感可能突出小肚子。
避免紧身单品
包臀裙、紧身裤、鱼尾裙等会勾勒出小肚子轮廓，建议选择剪裁得体的款式，或外穿开衫、毛衣进行修饰。
利用线条弱化
通过A字剪裁、高腰设计等线条延伸技巧，弱化腰部横截面积。例如，衬衫塞进高腰裤，突出腿部比例。
二、男性穿搭建议
衬衫与polo衫
选择剪裁合身的衬衫或polo衫，避免紧身款式。单穿或外搭西装外套，可遮盖腹部赘肉。
宽松休闲风
直筒T恤、运动裤、工装裤等宽松款式，搭配宽松外套（如卫衣、皮衣），避免紧身热裤。
深色系与剪裁
深色系服装显瘦，搭配剪裁精良的款式（如高腰裤、收腰衬衫）可提升整体造型的协调性。
三、通用原则
避免塞衣角
即使是宽松T恤，也建议不塞衣角，保持线条流畅感，避免强调小肚子。
搭配腰带与配饰
通过腰带、首饰等单品转移视线，弱化腹部焦点。例如，高腰裙外搭毛衣，搭配简约项链。
选择合适面料
硬挺或棉麻质地的面料比紧身面料更易修饰身形，避免贴身针织连衣裙等放大赘肉效果。
通过以上方法，可以巧妙遮盖小肚子，同时打造出时尚得体的造型。建议根据个人身材特点和风格偏好，灵活搭配单品。