1月份九寨沟的穿衣需兼顾高海拔、低温和多变天气，以下是综合建议：
一、核心穿着原则
分层穿搭：
采用“洋葱式”分层结构，方便根据温差增减衣物。
防寒保暖：
重点保护头部、颈部、手部等易受寒部位。
速干透气：
选择速干材料衣物，避免运动后因湿冷引发不适。
二、具体衣物推荐
上衣 - 防风防水外套：
冲锋衣或羽绒服，应对早晚低温和突发降雨。
- 保暖内衣：搭配高领毛衣或抓绒衣，增强保暖性。
下装 - 加绒裤/牛仔裤：
内层搭配秋裤，外层防风防水。
- 长裙（女性游客）：搭配长袖上衣，既保暖又显优雅。
鞋类 - 登山鞋/运动鞋：
防滑耐磨，适合复杂地形徒步。
- 防水鞋套：秋季地面多雨，保护鞋部干燥。
配件 - 帽子、围巾、手套：
早晚温差大，需防风保暖。
- 防晒用品：紫外线强，需搭配防晒衣或涂抹防晒霜。
三、其他注意事项
衣物选择：
优先选深色系，减少热量吸收。
携带备用：
准备1-2套换洗衣物，避免潮湿引发感冒。
动态调整：
景区内温差较大，建议每1-2小时增减衣物。
四、示例搭配（男性）
内层：抓绒衣 + 高领毛衣
中间层：冲锋衣
外层：羽绒服
下装：加绒裤
鞋子：防水登山鞋
配件：帽子 + 围巾 + 防晒霜
（女性游客可增加长裙、丝巾等搭配，但需搭配长袖上衣）
通过以上搭配，既能应对九寨沟1月的严寒，又能兼顾游览体验。