小周天是一个 具有多重含义的术语，主要涉及地球自转和内气在体内的循环两个方面。
地球自转
小周天本义指地球自转一周，即昼夜循环一周。
内气在体内循环
在内丹术功法中，小周天被借喻为内气在体内沿任脉和督脉循环一周。具体路径是从下丹田出发，经过会阴、过肛门，沿脊椎的督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到达头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖（或至迎香、走鹊桥），与任脉相接，沿胸腹正中下还丹田。
小周天在气功和内丹术中具有重要地位，是古代气功主要流派之一内丹术功法中的第一阶段，即练精化气的过程，也称百日筑基。通过练习小周天，可以达到防病去病、促进气血流通、提高身体自愈能力的效果。
建议：
对于练习气功或内丹术的人来说，打通小周天是一个重要的阶段，有助于提升身体的健康状况和精神状态。
在练习过程中，应注意意念导引，保持呼吸和动作的协调，以达到最佳效果。